[Chia sẻ] Cách ăn nhãn không nổi mụn mới nhất 2022

Cách ăn nhãn không nổi mụn đây là câu hỏi được nhiều bạn quan tâm. Bởi nhãn là loại trái cây thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Cùng chúng tôi tìm hiểu cách ăn nhãn để không nổi mụn giúp bạn có thể ăn nhãn mà không lo lắng sẽ bị nổi mụn.

Nhãn là loại trái cây thơm ngon vào mùa hè
Nhãn là loại trái cây thơm ngon vào mùa hè

1. Hướng dẫn cách ăn nhãn không nổi mụn

Theo bạn ăn nhãn có nóng không? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc ăn nhiều nhãn sẽ làm tăng lượng đường huyết trong máu, khiến bạn bị nóng trong, nổi mụn và tăng cân.

Dưới đây là cách để ăn nhãn không mọc mụn từ chuyên gia làm đẹp Nguyễn Ngọc Duy – CEO Hebora chia sẻ cho bạn:

  • Bạn chỉ nên ăn nhãn khoảng từ 400 – 500g nhãn một ngày. Và chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 lần/tuần.
  • Sau khi ăn nhãn bạn có thể bổ sung thêm nước cho cơ thể để hạn chế tình trạng nóng trong, tránh gây nổi mụn.
  • Bạn có thể bổ sung thêm nhiều rau xanh để giúp làm giảm tính trạng nóng trong do nhãn gây ra.
  • Cần có một chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học hạn chế đồ ăn nóng hoặc dầu mỡ.

Nhìn chung, việc ăn nhiều nhãn sẽ khiến da mặt dễ nổi mụn hơn. Do đó bạn cần ăn nhãn một cách hợp lý và khoa học, tránh gây ra các vấn đề không mong muốn.

2. Ăn nhãn có tác dụng gì?

Nhãn là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều tác dụng đối với cơ thế. Dưới đây là một số tác dụng tuyệt vời mà nhãn mang lại.

2.1. Ăn nhãn giúp tăng sức đề kháng

Trong nhãn có chứa hàm lượng vitamin C cao. Lượng vitamin C này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh phổ biến như: cảm lạnh, cảm cúm.

Hơn thế, vitamin C có trong nhãn cũng giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và huyết áp.

2.2. Cải thiện tuần hoàn máu

Nhãn có tác dụng tuyệt vời giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thiếu máu. Bởi việc ăn nhãn giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể của bạn.

2.3. Giúp làm đẹp da

Nhãn cũng có tác dụng tuyệt vời để giúp làm đẹp da nếu bạn sử dụng một cách hợp lý bằng việc áp dụng cách ăn nhãn không nổi mụn phía trên. 

Trong nhãn có chứa nhiều chất gây oxy hóa và vitamin C. Những chất này làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa. 

Hơn thế, ăn nhãn cũng giúp làm giảm tình trạng sưng trên bề mặt da hiệu quả. Nó hiệu quả đối với những bạn da bị sưng vì mụn, nhưng bạn cần sử dụng nhãn đúng cách, không nên ăn quá nhiều.

Chùm nhãn dày cùi thơm ngon
Chùm nhãn dày cùi thơm ngon

2.4. Giảm chứng mất ngủ

Theo nhiều nghiên cứu, ăn nhãn giúp tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh. Từ đó, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về thân kinh như mất ngủ hoặc các bệnh về thần kinh như trầm cảm.

2.5. Ăn nhãn tốt cho tim mạch

Trong nhãn có chứa nhiều chất chống oxy, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như xơ cứng động mạch.

Ngoài ra, nhãn cũng giúp làm giảm lượng Cholesterol xấu giúp cải thiện sức khỏe về tim mạch.

3. Những ai nào KHÔNG NÊN ăn nhãn?

Vậy là bạn đã biết cách ăn nhãn không nổi mụn và những tác dụng của nhãn đối với sức khỏe. Bây giờ, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những đối tượng không nên ăn nhãn, tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

3.1. Phụ nữ đang mang thai

Bởi trong giai đoạn này hormone đang có nhiều sự thay đổi. Điều này gây ra tình trạng nóng trong, ăn nhãn trong khoảng thời gian này sẽ làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

3.2. Người bị tăng huyết áp

Đối với những người có tiền sử bị bệnh huyết áp cao thì không nên hoặc hạn chế ăn nhãn. Vì nhãn là loại trái cây có tính nhiệt cao, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp. 

3.3. Người bị béo phì

Đối với những người đang thừa cân béo phì thì nên hạn chế ăn nhãn. Bởi nhãn chứa hàm lượng đường khá cao.

Ăn nhiều nhãn sẽ khiến tình trạng thừa cân của bạn càng trở nên nghiêm trọng hơn. Ăn quá nhiều nhãn càng khiến cơ thể tích tụ mỡ nhiều hơn.

3.4. Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường

Lượng đường trong nhãn khá cao. Vậy nên, đối với những bệnh nhân đang mắc bệnh tiểu đường thì không nên ăn nhãn. Để tránh làm tình trạng bệnh càng trở lên nghiêm trọng hơn.

4. Kết luận

Nhãn là loại quả có nhiều tác dụng đối với cơ thể. Tuy nhiên, nhãn lại có tính nóng và hàm lượng đường cao. Vậy nên, bạn chỉ nên ăn nhãn vừa phải không nên ăn quá nhiều để tránh bị nổi mụn hoặc béo phì.

Như vậy, chúng tôi đã vừa chia sẻ đến bạn một số thông tin về cách ăn nhãn không nổi mụn. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn ăn nhãn mà không gây nổi mụn.

Theo chuyên gia Nguyễn Ngọc Duy – CEO của Hebora