Uống bột gạo lức có giảm cân không?

Uống bột gạo lức có giảm cân không?

Chắc hẳn không ít chị em không hài lòng với con số cân nặng của mình, đang phải “vật lộn” với việc giảm cân bằng việc thử qua rất nhiều cách. Một trong số cách được các chị em truyền tai nhau đó là uống bột gạo lức. Uống bột gạo lức có giảm cân không? Vì sao nó giúp chị em giảm cân và cách dùng sao cho đúng? Cùng tìm câu trả lời qua vài viết dưới đây.

Uống bột gạo lức có giảm cân không?

1.Bột gạo lức là gì?

Gạo lức khác với gạo trắng thông thường là gạo khi còn là ở hạt lúa chỉ được xay xát sơ qua để loại bỏ lớp vỏ trấu, nên vẫn giữ được lớp cám bên ngoài của hạt gạo. Chính vì vậy, so với gạo ăn thông thường, khi ăn cơm nấu từ gạo lứt sẽ cảm thấy hạt cơm cứng, thô hơn, không mấy mềm dẻo.

Có rất nhiều loại gạo lức trên thị trường.

Nếu phân theo màu sắc, thì gạo lức có 3 loại 3 màu khác nhau: gạo lức trắng ngà, gạo lức đỏ nâu và gạo lức đen.

Trong đó gạo lức đỏ thường bị nhầm lẫn với gạo huyết rồng, còn gạo lức đen thường bị nhầm lẫn với gạo nếp cẩm dân tộc.

Bột gạo lức là loại bột mịn được xay từ hạt gạo lức, thường được sử dụng để làm bánh, làm bột ăn dặm cho bé, pha uống với nước rất tiện lợi.

Gạo lức là loại gạo rất tốt cho sức khỏe

2.Uống bột gạo lức có giảm cân không?

Ai cũng biết, tinh bột và đường là “khắc tinh” của người thừa cân, béo phì, muốn thay đổi cân nặng, vì chúng khi dung nạp vào cơ sẽ nhanh chóng khiến con số cân nặng tăng. Nên với người muốn giảm cân, hạn chế tinh bột và đường là quy tắc hàng đầu cần tuân thủ.

Bột gạo lức là loại bột ngũ cốc có tác dụng giảm cân tốt vì trong thành phần dinh dưỡng của gạo lức chủ yếu là chất xơ hòa tan tốt cho cơ thể, vừa tạo cho bạn cảm giác nhanh no, no lâu, ít thấy đói để giảm cảm giác thèm ăn, nhiều chất xơ giúp đồ ăn bạn dung nạp được tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa táo bón, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, tiêu thụ tối đa các chất béo dư thừa không làm tăng cân mất kiểm soát, vừa có lượng calo tương đối thấp, nên bạn có thể sử dụng thay cơm trắng để “lấp đầy cái bụng đói” mà không phải lo ngại sẽ gây tăng cân nặng.

Hơn nữa, trong thành phần của bột gạo lức còn có chất giúp chống lại tình trạng kháng insulin, tăng huyết áp, tăng lượng chất béo bất thường trong máu, chứa nhiều protein và các khoáng chất cần thiết, không chỉ giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe nữa đó.

Thêm một lí do nữa khiến sử dụng bột gạo lức giảm cân được nhiều người tin tưởng, là vì đây là phương pháp tuyệt đối an toàn với sức khỏe.

Không giống các loại thuốc được quảng cáo hỗ trợ giảm cân luôn đem lại các tác dụng phụ như: gây mệt mỏi, thiếu nước, rối loạn tiêu hóa, … nếu sử dụng nhiều và trong thời gian dài sẽ có hại cho cơ thể. Thì phương pháp dùng bột gạo lức thì ngược lại, được làm từ nguyên liệu thiên nhiên, hoàn toàn không có hại cho sức khỏe.

Thậm chí ngay cả phụ nữ sau sinh, đang cho con dùng sữa mẹ, người lớn tuổi, người bị tiểu đường, cao huyết áp,… cùng đều có thể dùng bột gạo lứt để giảm cân, vừa giúp giảm cân đồng thời rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt với phụ nữ sau sinh thì vừa tốt cho cả mẹ và cả với em bé.

Phương pháp sử dụng bột gạo lức để giảm cân được nhiều chị em áp dụng

3.Cách dùng bột gạo lức để giảm cân

Có rất nhiều cách giảm cân bằng bột gạo lức, nhưng chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 2 cách điển hình, đơn giản nhất để giảm cân bằng bột gạo lức tại nhà:

Cách 1: Dùng nước bột gạo lứt để giảm cân

Bạn có thể mua bột gạo lức hay tự mua gạo lức và xay  mịn bằng máy xay tại nhà.

Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chỉ cần thêm 2-3 thìa cà phê bột gạo lức vào cốc với 300ml nước ấm, thêm chút đường phèn đậm hay nhạt, nóng hay lạnh tùy thích.  Cốc nước pha từ bột gạo lức sẽ có màu ngà đục hoặc nâu nhạt tùy theo loại bột bạn mua là bột gạo lức trắng hay đỏ, đen.

Cách 2: Kết hợp bột gạo lức và mè đen

Tương tự như cách uống 1, bạn chỉ cần cho 2 muỗng cà phê bột gạo lức cùng 1 muỗng cà phê bột mè đen (hoặc trộn lẫn hỗn hợp bột gạo lức với mè đen theo tỉ lệ, và lấy 3 muỗng cà phê hỗn hợp bột khi dùng), hoà tan cùng 300ml nước ấm, khuấy đều đến khi bột được hòa vào nước không bị vón cục là bạn đã có thể thưởng thức.

Với 2 cách uống trên, bạn có thể áp dụng mỗi buổi sáng cùng bữa ăn sáng thay sữa tươi, hoặc thay thế các bữa ăn nhẹ, ăn đêm, hoặc uống trước bữa ăn trưa và tối 15-30 phút để tạo cảm giác no, khiến bữa ăn bạn ăn ít hơn, kiên trì áp dụng một thời gian, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

Uống bột gạo lức mỗi ngày để giảm cân nặng hiệu quả

4.Một số lưu ý khi dùng bột gạo lức để giảm cân

Khi dùng bột gạo lức để giảm cân, bạn cần phải lưu ý những điều sau:

  • Nên tìm mua loại bột gạo lức nguyên chất tự nhiên, không chứa bất kì phụ liệu. Nếu bạn có thời gian, nên tự mua gạo lức, rang sấy và xay mịn tại nhà.
  • Nếu bạn bị ngán với nước uống bột gạo lức, có thể biến tấu một chút như thêm bột gạo lức vào sinh tố, sữa chua,… dùng bột gạo lức làm bánh ăn nhẹ, ăn vặt,… dùng gạo lức nấu cơm ăn thay cơm trắng,…
  • Chỉ nên sử dụng bột gạo lức giảm cân 2 lần mỗi ngày. Dù là loại thực phẩm ít năng lượng, nhưng dùng quá nhiều cũng dễ khiến bạn bị dư thừa calo và gây tăng cân trở lại. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên sử dụng bột gạo lức 2 lần/ ngày chứ không sử dụng quá nhiều.
  • Trong quá trình giảm cân bằng bột gạo lức, thì bạn vẫn nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống, sinh hoạt cho người giảm cân để tăng cường hiệu quả. Như: uống đủ nước, ngủ đủ giấc, hạn chế bị stress, trầm cảm, nên nhiều các loại trái cây, rau củ như cà chua, dưa chuột, dưa hấu, củ cải trắng, súp lơ xanh, cần tây, giá đỗ, măng tây, rau diếp cá,…hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nhiều đường và tinh bột, nhiều dầu mỡ, chất béo,… tập thể dục với bài tập chuyên biệt cho người muốn giảm cân, thay đổi vóc dáng từng vùng cơ thể mong muốn,…

Uống bột gạo lức giảm cân kết hợp tập thể dục đều đặn để đạt hiệu quả

Uống bột gạo lức có giảm cân không? Bạn có thể thấy, dùng bột gạo lức là một phương pháp giảm cân khá dễ thực hiện, an toàn mà đem lại hiệu quả đáng mong đợi. Bạn hãy áp dụng đúng cách để tận dụng triệt để những lợi ích mà loại ngũ cốc này mang lại cho sức khỏe. Chúc bạn thành công và luôn khỏe đẹp!

Bài viết liên quan:

Bài viết liên quan

Bé hay thức giấc giữa đêm mà không ngủ liền mạch, có thể là do những nguyên nhân này

 

Công thức làm muối rang chườm bụng sau sinh chẳng tốn mấy đồng mà hiệu quả rõ rệt

 

Những loại rau là thần dược cho người bị đau dạ dày