Uống cần tây có giảm cân không?

Rất nhiều người đang “truyền tai” nhau công thức uống nước ép cần tây để giảm cân và chữa một số vấn đề sức khỏe. Nhưng thật là uống cần tây có giảm cân không? và cách uống như thế nào để có hiệu quả? Uống cần tây cần lưu ý những gì để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe? Tất cả sẽ được giải đáp qua các thông tin dưới đây.

Uống cần tây có giảm cân không?

Mục lục:

Lợi ích của cần tây với sức khỏe

Nước ép cần tây có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Cụ thể phải kể đến các tác dụng như sau:

Giúp mái tóc mềm mượt:

Các loại vitamin trong cần tây, đặc biệt là vitamin A, C và vitamin K có tác dụng dưỡng ẩm da đầu và nang tóc, ngăn ngừa hình thành vảy gàu khô trên da đầu, đồng thời bổ sung dưỡng chất giúp từng sợi tóc được bền vững, khỏe mạnh và mềm mượt hơn.

Làm đẹp da:

Cần tây là một loại rau xanh bổ sung nhiều nhóm vitamin giúp bạn có làn da sáng mịn, khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Kiểm soát huyết áp:

Trong thành phần dinh dưỡng của cần tây có chứa kali và magie giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Bên cạnh đó hoạt chất Phytochemical đượ tìm thấy trong nước ép của cây cần tây có thể giúp làm giãn mô của các động mạch máu, ngăn chặn các cục máu đông và xơ vừa động mạch, từ đó giúp tăng cường sự lưu thông của mạch máu hiệu quả.

Tốt cho hệ tiêu hóa:

Cần tây có chứa nhiều chất xơ vì thế rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình phân giải thức ăn trong đường ruột diễn ra nhanh hơn, bôi trơn đường ruột nên giúp nhuận tràng và phòng ngừa nguy cơ táo bón hiệu quả.

Kháng viêm:

Bởi trong thành phần của cần tây có chứa polyacetylene được xem như một hoạt chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng chống viêm rất hiệu quả. Vì thế, một số bệnh nhân mắc viêm xương khớp, viêm đường hô hấp,… có thể sử dụng nước ép cần tây như một thực phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng đau nhức do bệnh đem lại nếu sử dụng đúng cách.

Hỗ trợ giảm chứng mất ngủ:

Trong cần tây có chứa rất nhiều magie, với cơ thể chúng ta, magie là một trong những hoạt chất giúp ổn định các dẫn truyền thần kinh, làm bền vững hơn các mạch thần kinh, kiểm soát và điều hoà tính hưng phấn, làm dịu các mạch thần kinh bị co cứng, xoa dịu sự khó chịu khi bị stress,… nên nếu được sử dụng đúng cách và đều đặn sẽ có thể mang lại hiệu quả đối với những trường hợp thường xuyên bị mất ngủ do căng thẳng quá độ.

Uống cần tây đem lại nhiều lợi ích sức khỏe

Uống cần tây có giảm cân không?

Cần tây là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt phải kể đến như: các loại vitamin A, C, K, vitamin B6, folate, kali, canxi, axit pantothenic, magie, phốt pho,…

Ngoài các tác dụng tốt với sức khỏe được kể ở phần trên, thì cần tây cũng được xem là một thực phẩm cần được bổ sung vào thực đơn giảm cân.

Bởi trong mỗi ly nước ép cần tây 200ml cung cấp: 42,5 Calo, 2g chất đạm, 9,5g carb, 4g chất xơ, đường 5g, Canxi 8%, Magiê 7%, Phốt pho 5%, Kali 14%, Natri 9%, Vitamin A 7%, Vitamin C 16%, Vitamin K 74% nhu cầu hàng ngày.

Như vậy bạn có thể thấy nước ép cần tây cung cấp một lượng lớn và đa dạng các vi chất dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít calo và đường (ít hơn hai lần so với các thức uống khác như nước cam và cà rốt), nên nếu được sử dụng đúng cách sẽ là loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời.

Tuy nhiên, nếu chỉ uống nước ép cần tây thì sẽ khó thực hiện được mục tiêu giảm cân, đây chỉ là thức uống hỗ trợ giúp đẩy nhanh hiệu quả bạn mong muốn. Còn chủ yếu bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát kĩ lưỡng năng lượng nạp vào cơ thể và kết hợp với thực hiện những bài tập vận động phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của cơ thể, đồng thời điều chỉnh chế độ, thói quen sinh hoạt lành mạnh mới có thể đạt được mục tiêu giảm cân nhưng không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Uống cần tây có thể giúp giảm cân nếu sử dụng đúng cách

Một số lưu ý khi uống cần tây giảm cân

Nước ép cần tây mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, vừa có tác dụng giảm cân lại có nhiều lợi ích với sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được những hiệu quả đó, bạn cần lưu ý những điều sau:

Nước ép cần tây không hề dễ uống, bạn không nên cố ép mình uống nước ép càn tây nguyên chất, hãy kết hợp với một số loại trái cây theo sở thích của mình để dễ uống hơn như: dứa, táo, dưa hấu, chuối, dâu tây,…
Bạn có thể uống nước ép cần tây bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống cần tây vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất và phát huy hiệu quả của cần tây một cách tốt nhất.
Cần lựa chọn cần tây tươi, đảm bảo sạch sẽ, rõ ràng nguồn gốc, không sử dụng thuốc bảo vệ thực vật mới có giá trị dinh dưỡng đảm bảo.
Nước ép cần tây dễ bị oxy hóa, chuyển mùi vị khác lạ, vì thế tốt nhất là hãy sử dụng trong khoảng 12 giờ sau khi ép.
Nếu uống quá nhiều nước ép cần tây có thể khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều natri. Nên mỗi ngày chúng ta chỉ nên tiêu thụ ít hơn 2 ly 250ml nước ép cần tây. Hơn nữa lạm dụng nước cần tây có thể làm tăng huyết áp trong nhiều trường hợp.
Một số trường hợp không nên sử dụng nước ép cần tây: người bị dị ứng với cần tây, bệnh nhân mắc bệnh vảy nến, eczema, lở loét, người mắc bệnh sỏi thận và một số vấn đề sức khỏe về thận, bệnh nhân mắc bệnh về tuyến giáp,…

Uống cần tây có giảm cân nếu biết cách sử dụng

Như vậy, uống cần tây có giảm cân không? Câu trả lời là Có. Tuy nhiên, nước ép cần tây chỉ hỗ trợ đẩy mạnh hiệu quả giảm cân khi bạn kết hợp đồng thời với lối sống lành mạnh, xây dựng thực đơn ăn kiêng khoa học và có chế độ tập luyện mỗi ngày phù hơp. Chúc các bạn sớm đạt được vóc dáng như mong muốn!

Bài viết liên quan: