Uống gì để giảm cân tại nhà ?

Uống gì để giảm cân tại nhà ?

Uống gì để giảm cân tại nhà ?

Ngoài luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, thì việc bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể cũng rất quan trọng trong quá trình gây dựng vóc dáng của chị em. Vậy uống gì để giảm cân tại nhà hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ nước cho cơ thể? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp các loại thức uống thần kỳ giúp giảm cân tại nhà một cách hiệu quả.

Nước trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả

1. Nước chanh

Uống nước chanh để giảm cân tại nhà có thể nói là một lựa chọn vô cùng thông minh. Trong quả chanh có tính axit cao, có công dụng làm giảm sự hấp thu đường từ thức ăn của cơ thể. Ngoài ra nước cốt chanh còn giàu vitamin C, axit citric giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tích lũy chất béo đơn.

Nước chanh sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng việc uống nước chanh để giảm cân. Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và men răng do tính axit cao của chanh.

2. Nước hạt chia

Nếu bạn đang băn khoăn không biết uống gì để giảm cân tại nhà, thì nước hạt chia là một lựa chọn tuyệt vời. Mặc dù có kích thước nhỏ bé nhưng trong hạt chia có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Hạt chia có tác dụng làm no lâu do chứa nhiều chất xơ, giúp bạn hạn chế việc hấp thu thức ăn. 2 muỗng canh hạt chia có chứa khoảng 10g chất xơ, chiếm đến 40% nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, hạt chia cũng  giàu chất protein, canxi, magie, phốt pho…, những chất này đều có công dụng rất cao trong việc giảm cân tại nhà.

3. Nước trà xanh

Nước trà xanh đã không còn xa lạ đối với hầu hết chúng ta, ngoài việc chống lão hóa, làm đẹp da thì trà xanh chính là vũ khí lợi hại giúp giảm cân tại nhà nhanh chóng và hiệu quả. Do trong trà xanh có chứa caffeine và polyphenol, những chất này giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa cũng như sản sinh nhiệt lượng đốt cháy mỡ.

4. Nước đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những thức uống dân dã quen thuộc đối với chúng ta. Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả. Một cốc sữa đậu nành có thể cung cấp 30% lượng riboflavin và 50% lượng vitamin B12. Các chất này đều có công dụng rất lớn trong việc giảm cân, đánh tan mỡ thừa.

Sữa đậu nành có tác dụng giảm cân hiệu quả

5. Nước ép bưởi

Nếu như bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân cân tại nhà thì hãy nhanh chóng bổ sung thêm nước ép bưởi vào thực đơn của mình nhé! Nước ép bưởi rất giàu chất xơ, ít calo nên sẽ khiến cho bạn có cảm giác no lâu, kích thích quá trình tiêu hóa tránh tình trạng tích mỡ dẫn đến béo phì. Bên cạnh đó, nước ép bưởi có công dụng làm giảm nồng độ insulin trong máu, giúp cơ thể dự trữ được năng lượng cần thiết cho hoạt động.

6. Trà gừng

Trà gừng có tác dụng mở rộng mạch máu bằng cách phá vỡ lượng cholesterol, cải thiện tuần hoàn máu, đốt cháy nhiều chất béo tích trữ. Uống một cốc trà gừng trước bữa ăn hoặc khi ngủ sẽ tạo cảm giác no lâu, tránh tình trạng thèm ăn nữa đêm. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng nước gừng còn có công dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm trọng lượng cơ thể. Từ đó vóc dáng của các chị em sẽ trở nên thon gọn hơn. 

Tính nóng của trà gừng làm tan mỡ thừa hiệu quả

7. Nước đậu đen

Như chúng ta đã biết, trong đâu đen có chứa một lượng lớn protein thực vật và chất xơ giúp hỗ trợ loại bỏ độc tố, đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Không chỉ vậy, nước đậu đen còn giàu các chất vitamin A, B, C, Protid, glucid, lipid… giúp cơ thể cung cấp năng lượng cho một ngày dài mà không thấy đói. Chính nhờ những công dụng trên mà nước đậu đen được đánh giá là “thần dược” cho việc giảm cân tại nhà của các chị em.

8. Nước dưa leo (dưa chuột)

Theo một số nghiên cứu cho thấy, nước ép dưa leo có chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C và chất xơ, chất chống lão hóa… cung cấp những chất cần thiết cho cơ thể và hạn chế cảm giác đói. Ngoài ra dưa leo có thể giúp giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa một số biến chứng của bệnh đái tháo đường. Vì vậy nếu bạn không biết uống gì để giảm cân tại nhà thì hãy thường xuyên uống nước ép và cảm nhận sự thay đổi nhanh chóng nhé. 

9. Nước ép cà chua

Ngoài tác dụng làm đẹp, cà chua còn góp phần không nhỏ trong việc giúp giảm cân tại nhà của các chị em. Do cà chua có hàm lượng nước cao nên khi uống nước ép cà chua sẽ giúp cơ thể giữ nước, cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đặc biệt, cà chua có rất ít calo và giàu các axit amin có tác dụng tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

10. Nước lọc

Ít ai nghĩ rằng uống nước lọc cũng có công dụng cao trong việc giảm cân tại nhà. Trên thực tế, nước lọc không có chứa calo và đường vì thế nó thường được nhắc đến như một loại nước uống thần kỳ giúp giảm cân hiệu quả. Theo các nghiên cứu, người uống nhiều nước lọc sẽ có lượng calo ít hơn 9% và giúp ngăn ngừa tăng cân kéo dài. Ngoài ra, uống nhiều nước lọc còn giúp đẹp da, chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư.

Những loại thức uống trên đây đã phần nào giải đáp được các thắc mắc của chị em xoay quanh câu hỏi “Uống gì để giảm cân tại nhà?”. Hãy xây dựng thực đơn ăn uống hàng ngày hợp lý để có được kết quả như mong muốn.

Bài viết liên quan: