Uống nước đậu đen có giảm cân không?

Uống nước đậu đen có giảm cân không?

Uống nước đậu đen có giảm cân không?

Đậu đen là loại thực phẩm khá quen thuộc đối với chúng ta. Ngoài tính chất bổ dưỡng và ngon miệng, nhiều chị em còn truyền tai nhau về việc uống nước đậu đen sẽ giúp giảm cân một cách thần kỳ. Vậy sự thật thì uống nước đậu đen có giảm cân không? Cùng nhau tìm hiểu để biết được câu trả lời chính xác nhé!

Nước đậu đen có công dụng thần kỳ cho việc giảm cân

Sự thật uống nước đậu đen có giảm cân không ?

Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, thì nước đậu đen chính là một loại thức uống nên được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của các chị em.

Sỡ dĩ  nước đậu đen có tác dụng giảm cân bởi vì trong đậu đen có chứa rất nhiều chất xơ và hoàn toàn không có các chất béo hòa tan. Ngoài ra, bên trong hạt đậu đen còn có albumin, anthocyanin, vitamin A, B, C, PP, protein và muối khoáng. Những chất này sẽ giúp người dùng hạn chế sự thèm ăn và giảm cơn đói, từ đó việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn. Đặc biệt, chất anthocyanin trong đậu đen còn đóng vai trò giống như một chất chống oxy hóa, kiểm soát hàm lượng chất béo của cơ thể.

Do nước đậu đen bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, giúp hạn chế cảm giác đói nên đây chính là lúc bạn cần cắt giảm khẩu phần ăn. Từ đó cơ thể buộc phải lấy chất béo dự trữ để duy trì hoạt động. Có thể nói, sử dụng nước đậu đen để giảm cân có thể mang lại hiệu quả gấp 4 lần chế độ ăn kiêng thông thường.

 Uống nước đậu đen giảm cân nhanh

Không chỉ vậy, hàm lượng axit amin trong đậu đen cũng rất cao, gồm những chất như phenylalanine, alanine, methionine… Các chất trên có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy việc giải phóng chất béo dư thừa cũng như giải độc cơ thể và. Nước đậu đen cũng hoàn toàn có thể giúp bạn hạn chế sự tăng đột biến lượng đường trong máu sau mỗi bữa ăn. Góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giảm cân một cách hiệu quả.

Chính vì những công dụng vô cùng to lớn trên đây, đã phần nào giải đáp được các thắc mắc của chị em về việc uống nước đậu đen có giảm cân không? Việc sử dụng hoặc uống nước đậu đen đúng cách sẽ là  một biện pháp tuyệt vời cho việc giảm cân đấy nhé.

Cách uống nước đậu đen để giảm cân

Tùy theo mỗi người mà cách chế biến nước đậu đen cũng có thể khác nhau. Tuy nhiên, bạn có thể rang đậu đen sau đó đun sôi để đậu đen có mùi thơm và dễ uống hơn.

Đầu tiên cho đậu đen vào rang đến khi ngửi được mùi thơm. Nên rang hạt đậu hơi cháy vỏ ngoài hoặc có vết nứt ở phần vỏ là được. Việc rang kỹ sẽ giúp nước đậu trong và thơm hơn. Không nên cho quá nhiều đậu đen vì khi đun nước đậu sẽ bị đặc, công dụng vì thế không những không cao mà còn rất khó uống.

Sau đó cho đậu đen vào nồi , tỉ lệ một lít nước và ninh cho đến khi đậu nhừ rồi cho một lượng vừa phải muối. Việc cho thêm muối sẽ giúp nước đậu đen dễ uống, ngăn chặn cơ thể tiết mồ hôi quá mức từ đó hạn chế việc mất nước.

Uống một cốc nước đậu đen trước mỗi bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân

Nên uống 1 cốc nước đậu đen trước mỗi bữa ăn, cách này sẽ giúp bạn nạp ít thực phẩm và tăng cảm giác no lâu. Nấu lượng nước đậu đen vừa đủ để có thể sử dụng trong ngày tránh việc để qua đêm hoặc qua ngày hôm sau vì rất dễ bị ôi thiu. Ngoài việc đun đậu đen với nước, các  bạn có thể kết hợp đậu đen với các nguyên liệu khác như gạo lứt và gừng. Hãy chăm chỉ sử dụng nước đậu đen hằng ngày để thấy được hiệu quả giảm cân một cách rõ ràng nhất.

Những lưu ý khi uống nước đậu đen để giảm cân

Nếu bạn còn băn khoăn “Uống nước đậu đen có giảm cân không?” thì hãy lưu ý những điều sau đây để giảm cân an toàn và hiệu quả:

  • Không nên uống nước đậu đen vào buổi tối vì có khả năng  khiến bạn bị mất ngủ. Uống cách giờ đi ngủ khoảng 4-5 tiếng và trước bữa ăn là cách tốt nhất

  • Không nên uống nước đậu đen để giảm cân mà thay thế hoàn toàn nước uống hàng ngày. Nên dùng tối đa nước đậu đen bằng một nửa nhu cầu nước của cơ thể.

  • Không nên áp dụng cách uống nước đậu đen giảm cân cho trẻ em bị béo phì vì có thể làm tổn hại đến thận.

  • Không thêm đường vào nước đậu đen vì có thể làm mất tác dụng giảm cân, mà thay vào đó có thể cho thêm ít mật ong để dễ uống hơn.

  • Những người có bệnh dạ dày, đường ruột hoặc đang uống thuốc đông y thì không được uống nước đậu đen để giảm cân vì có thể gây hại đến sức khỏe.

  • Có thể sử dụng nước đậu đen lạnh hoặc nóng, điều này không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

Bài viết trên đây đã trả lời và lý giải cho việc “Uống nước đậu đen có giảm cân không?” của các chị em phụ nữ trong công cuộc giữ gìn sắc vóc của mình. Sở hữu một thân hình thon thả và khỏe mạnh chính là ao ước của mọi người. Ngoài việc uống nước đậu đen để giảm cân, các bạn nên chăm chỉ luyện tập thể thao và có chế độ ăn uống hợp lý để đem lại kết quả như mong muốn.

Bài viết liên quan: