Uống vitamin E có tác dụng gì?

Uống vitamin E có tác dụng gì?

Hiện nay, vitamin E rất được ưa chuộng trong ngành công nghiệp chăm sóc sắc đẹp, Tuy nhiên, ngoài tác dụng làm đẹp, vitamin E còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe con người. Vậy để biết uống vitamin E có tác dụng gì, xin hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là tên gọi chung của nhóm gồm 8 chất có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh. Trong tự nhiên, vitamin E tồn tại dưới 8 dạng khác nhau, nhưng chủ yếu vẫn là dạng alpha – tocopherol. Đây cũng là dạng có đáp ứng về mặt sinh hóa với cơ thể con người con nhất nên gần như tất cả công dụng của vitamin E đều do dạng hóa học này quyết định. 

Vitamin E rất phổ biến trong cuộc sống
Vitamin E rất phổ biến trong cuộc sống

Uống Vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E được biết đến là loại vitamin với nhiều công dụng khác nhau và đặc biệt là làm đẹp da đẹp dáng. Vậy ngoài tác dụng đẹp da, đẹp dáng vitamin E còn có những tác dụng gì khác? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Làm đẹp da

Chỉ làm sạch da hàng ngày từ bên ngoài là không đủ, bạn cần bổ sung các chất để nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Một trong những chất có khả năng chống oxy hóa tan trong chất béo dồi dào nhất trong da là Alpha – tocopherol.

Nếu thiếu hụt chất này, da sẽ bị suy yếu, kém tươi tắn. Mặt khác, vitamin E cung cấp Alpha – tocopherol với hàm lượng lớn, giúp da khỏe khoắn, tràn đầy sức sống.

Ngoài ra, vitamin E có khả năng ngăn ngừa có gốc tự do trên da, đồng thời giảm thiểu tối đa tác hại đến da từ tia cực tím. Do đó, vitamin E là một chất chống lão hóa, chống ung thư da cực kì hiệu quả. 

Vitamin E có tác dụng làm đẹp da hiệu quả
Vitamin E có tác dụng làm đẹp da hiệu quả

Vitamin E còn giúp giảm nguy cơ gặp có tình trạng sưng hay phù da nhờ khả năng “hóa thân” thành một hợp chất chống viêm hiệu quả. Hơn nữa, khả năng này còn đem lại hiệu quả trong điều trị viêm da mãn tính với các biểu hiện như phát ban và các tình trạng khác.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Uống vitamin E có tác dụng gì đối với tim mạch? Loại vitamin này có khả năng bảo vệ tim mạch, đặc biệt trong trường hợp bệnh nhân mắc các bệnh nền như tiểu đường, đang chạy thận nhân tạo,…

Mặt khác, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần sử dụng riêng lẻ vitamin E mà không cần kết hợp với các chất chống oxy hóa khác, đã làm giảm khoảng 20% nguy cơ gặp triệu chứng đau tim ở bệnh nhân.

Vitamin E giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch
Vitamin E giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch

Cholesterol là một chất trong cơ thể vừa có lợi lại vừa có hại khi dư thừa. Chất này có vai trò rất quan trọng trong hoạt động của dây thần kinh, các tế bào và một số hormon. Tuy nhiên, khi nồng độ cholesterol trong cơ thể quá cao, phần dư thừa sẽ bị oxy hóa và trở nên có hại cho cơ thể, đặc biệt là hệ thống tim mạch, tuần hoàn.

Và vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa quá trình oxy hóa này của cholesterol. Vì vậy, để tránh các tác hại của cholesterol, bạn cần bổ sung vừa đủ lượng vitamin E hàng ngày.

Hỗ trợ thị lực

Uống vitamin E có tác dụng gì cho thị lực của bạn? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc kết hợp các loại vitamin E, A, C và kẽm có khả năng làm giảm đến 25% nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). 

Mặt khác, các chuyên gia đã khẳng định nguy cơ 5 năm đối với bệnh đục thủy tinh thể ở những người được cung cấp alpha – tocopherol trong tự nhiên (mà vitamin E chứa hàm lượng khá cao chất này) thấp hơn 60% so với người không được bổ sung.

Vitamin E giúp bạn có thị lực khỏe mạnh
Vitamin E giúp bạn có thị lực khỏe mạnh

Một lưu ý khác khi sử dụng vitamin E, khi sử dụng hàng ngày kết hợp với vitamin A liều cao, có hiệu quả tốt trong việc cải thiện thị lực đối với người vừa trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả được tối đa nhất, trước khi sử dụng phác đồ này, cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Cải thiện cơ khớp

Đã có những bằng chứng khoa học chỉ ra tác dụng giảm đau khớp ở những người ít hoặc có vận động với liều 400 IU và được bổ sung liên tục trong 6 tuần. Điều này đã chứng minh tác dụng của vitamin E trên hệ cơ khớp của cơ thể, đặc biệt là những lợi ích đem lại khi mắc các tổn thương viêm xương khớp.

Mặt khác, trên cơ bắp, vitamin E có khả năng tăng năng lượng và giảm mức độ căng thẳng oxy hóa khi tập thể dục hay vận động thể lực, từ đó làm tăng sức bền thể chất.

Ngoài ra, nhờ tác động tăng cường lưu thông máu, giúp cho cơ bắp và các hệ cơ quan được cung cấp oxy cũng như các chất dinh dưỡng một cách kịp thời nên vitamin E có công dụng trong tăng cường sức mạnh cơ bắp, loại bỏ mệt mỏi.

Tăng cường miễn dịch

Uống vitamin E có tác dụng gì đối với hệ miễn dịch? Hệ miễn dịch của bạn sẽ suy yếu dần theo tuổi tác, nhưng rất may quá trình này có thể được làm chậm nhờ vitamin E.

Hệ miễn dịch có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chúng ta bới các tác nhân có hại ngoài môi trường hay thậm chí là ở trong cơ thể như tế bào ung thư, các gốc tự do.

Vì vậy, việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh là hết sức cần thiết. Hàng loạt các nghiên cứu từ năm 1990 đến 1997 đã chỉ ra tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch ở người cao tuổi của vitamin E.

Vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch

Trong điều trị ung thư, vitamin E còn được sử dụng với vai trò làm giảm thiểu các tác dụng không mong muốn của các phương pháp như xạ trị và lọc máu. Tác dụng này có được là nhờ bản thân vitamin E là một chất chống Oxy hóa mạnh, nó có khả năng chống lại các gốc tự do. Từ đó, giảm các tác dụng phụ như rụng tóc hoặc tổn thương phổi.

Đã có nhiều bằng chứng chỉ ra tác dụng cải thiện miễn dịch của tế bào khi có chế độ ăn có thực phẩm giàu vitamin E nhờ tạo ra sự biệt hóa cao hơn trong các tế bào miễn dịch lympho T chưa trưởng thành. Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng rút ngắn thời gian phục hồi của các cơ quan trong cơ thể sau khi xạ trị.

Cân bằng nội tiết tố

Các hormon trong cơ thể được điều hòa bởi hệ nội tiết và thần kinh. Vitamin E có vai trò quan trọng đối với hệ nội tiết và thần kinh, từ đó giúp cân bằng nồng độ các hormon trong máu.Vitamin E hỗ trợ điều trị các chứng bệnh mất cân bằng nội tiết tố như hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi trên da, lo lắng và mệt mỏi.

Bổ sung vitamin E giúp điều hòa hệ nội tiết
Bổ sung vitamin E giúp điều hòa hệ nội tiết

Vitamin E có nhiều tác dụng có lợi cho phụ nữ ở tuổi mãn kinh. Bổ sung vitamin E vào giai đoạn này giúp khắc phục các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt và giúp chị em thoải mái, tâm lý ổn định hơn. Trong khi với các bạn nữ trong độ tuổi vị thành niên, vitamin E giúp giảm tình trạng đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt,

Giúp tóc khỏe đẹp

Như đã biết, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh nên nó có thể bảo vệ tóc của bạn trước các tác nhân có hại từ môi trường. Đồng thời vitamin E còn giúp tăng cường thúc đẩy đến da đầu, đặc biệt hơn ở dạng đầu, chúng giúp da đầu giữ lại được độ ẩm, tránh cho vùng da đầu bị khô, bong tróc gây gàu ngứa, chảy máu.

Vitamin E giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, mượt mà
Vitamin E giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, mượt mà

Mặt khác, vitamin E có tác dụng nuôi dưỡng mái tóc óng ả, mượt mà và khỏe khoắn hơn. Khi tóc có dấu hiệu xơ yếu, gãy ngọn, bạn có thể thoa một vài giọt vitamin E dạng dầu lên tóc, các dấu hiệu trên sẽ hết ngay thôi.

Ngăn ngừa gãy móng

Một trong những dấu hiệu nhận biết quá trình lão hóa tự nhiên là thấy móng tay chân trở nên giòn và dễ gãy. Triệu chứng này cũng có thể giúp ta nghĩ đến nhiễm nấm hoặc một số tình trạng bệnh tiềm ẩn khác. 

Để khắc phục điều này, bạn có thể sử dụng vitamin E nhờ khả năng giúp tăng cường sự dẻo dai của móng. Cách dùng vitamin E trong trường hợp này là bôi dạng dầu thường xuyên 5 phút mỗi ngày để làm giảm bớt cũng như hỗ trợ điều trị gãy móng tay chân.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Có nhiều lợi ích của vitamin E đối với phụ nữ đang mang thai đã được nghiên cứu và phát hiện. Vitamin E có lợi cho sự phát triển tử cung ở bé gái và ngăn ngừa tình trạng teo tinh hoàn ở bé trai. Đồng thời, chất này còn giúp giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai, bảo vệ cho sự an toàn của cả mẹ và bé.

Vitamin E đem lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai
Vitamin E đem lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai

Mặt khác đối với mẹ bầu, khi mà trong quá trình mang thai, làn da dễ bị rạn nứt, xấu đi rõ thì vitamin E như một liều thuốc giúp các mẹ lấy lại sự tươi tắn, tự tin và độ đàn hồi cho da, tránh tình trạng rạn nứt.

Một số sản phẩm bổ sung Vitamin E được ưa chuộng trên thị trường

Ngoài việc bổ sung vitamin E bằng việc ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm bằng các sản phẩm thực phẩm chức năng có thành phần là vitamin E. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm khác nhau, dưới đây là một vài sản phẩm để chị em cùng tham khảo nhé!

Viên uống Puritan’s Pride Vitamin E

Puritan’s Pride là thương hiệu chăm sóc sức khỏe có thâm niên hơn 40 năm đến từ Hoa Kỳ. Viên uống Puritan’s Pride Vitamin E được bào chế ở dạng lỏng, không chứa hương liệu tổng hợp, chất tạo ngọt hay chất bảo quản nên đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Viên uống Puritan's Pride với hàm lượng vitamin E lên tới 1000 IU
Viên uống Puritan’s Pride với hàm lượng vitamin E lên tới 1000 IU

Mỗi viên nang chứa hàm lượng vitamin E rất cao, lên tới 1000 IU, có tác dụng hỗ trợ bảo vệ tim mạch, bảo vệ mắt, chống oxy hóa, ngăn ngừa và điều trị chứng tăng cholesterol trong máu, gan nhiễm mỡ.

Viên uống Solgar Vitamin E 400 IU

Đây tiếp tục là một sản phẩm đến từ Hoa Kỳ. Solgar Vitamin E 400 IU có chứa hàm lượng vitamin E dồi dào đem đến nhiều công dụng cho người sử dụng như hỗ trợ trong việc chăm sóc để làn da mịn màng, săn chắc, ngăn ngừa các dấu hiệu gây lão hóa da, giúp cải thiện thị lực, đôi mắt sáng khỏe hơn, làm da trắng sáng hơn, đẹp hơn.

Viên uống Solgar Vitamin E với nhiều công dụng tuyệt vời 
Viên uống Solgar Vitamin E với nhiều công dụng tuyệt vời

Viên uống DHC bổ sung vitamin E

Mức độ phổ biến của sản phẩm này được lan rộng ở nhiều quốc gia trên thế giới, chất lượng và uy tín cũng được đánh giá cao. Các thành phần chứa trong viên uống DHC bổ sung vitamin E được chiết suất từ dầu thực vật với hàm lượng vitamin E khá cao.

Viên uống DHC bổ sung vitamin E chiết suất từ dầu thực vật
Viên uống DHC bổ sung vitamin E chiết suất từ dầu thực vật

Nhờ đó, sản phẩm đem đến nhiều công dụng như hỗ trợ bảo vệ làn da trước các tác nhân như tia cực tím, ánh nắng, ô nhiễm môi trường, thúc đẩy hồi phục những tổn thương về da, ngăn ngừa mụn trứng cá để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, làm mềm mại, trơn tru vùng kín.

Viên uống Vitamin E đỏ Zentiva

Với tinh chất màu đỏ thay vì màu vàng chứa nhiều vitamin E, viên uống Vitamin E đỏ Zentiva đem đến hàng loạt các công dụng trên da như điều trị khô da do cơ địa, do thời tiết, bong tróc, sần sùi, thô ráp, bảo vệ tế bào da, giảm tác hại từ UV dưới tác động bên ngoài giảm nguy cơ ung thư da, làm liền sẹo, hỗ trợ điều trị vết thương, giảm thâm sẹo, rỗ do mụn để lại, duy trì độ đàn hồi cho làn da căng bóng mịn màng, tươi trẻ, giảm nếp nhăn, cải thiện da chảy xệ, lão hóa.

Viên uống Vitamin E đỏ Zentiva có nhiều công dụng trên toàn cơ thể
Viên uống Vitamin E đỏ Zentiva có nhiều công dụng trên toàn cơ thể

Cũng giống như các sản phẩm chứa vitamin E khác, không chỉ trên da, sản phẩm còn có tác dụng rất tốt trên hệ tim mạch, hệ miễn dịch, thị lực cũng như hô hấp, tiêu hóa.

Viên uống vitamin E Enat 400

Mỗi viên vitamin E Enat chứa 400 IU vitamin E sẽ giúp hỗ trợ làm đẹp da mịn màng, căng bóng và tươi sáng tự nhiên, ngăn chặn quá trình khô da, giúp da được bổ sung độ ẩm cần thiết, cải thiện các nếp nhăn da để da mượt hơn, mịn hơn, làm dịu làn da cháy nắng, bỏng rát, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, thúc đẩy quá trình mang thai.

Viên uống Vitamin E đỏ Zentiva có nhiều công dụng trên toàn cơ thể
Viên uống Vitamin E đỏ Zentiva có nhiều công dụng trên toàn cơ thể

Tóm lại, vitamin E có rất nhiều tác dụng có lợi trên hầu hết các hệ cơ quan. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như người mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn, phát ban dạng nhẹ ở liều cao. Hay thậm chí có thể nặng hơn như đau bụng, tiêu chảy, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, đau đầu, choáng váng, ảnh hưởng đến thị lực, người không còn sức lực, cảm giác muốn ngất xỉu, dễ bị bầm tím, chảy máu.

Vì vậy để sử dụng vitamin E một cách an toàn và có hiệu quả, đặc biệt với đối tượng người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Mong rằng bài viết trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc “Uống vitamin E có tác dụng gì?” và có thể sử dụng loại vitamin này một cách hiệu quả.